পরীক্ষার ফল কিংবা কোনো প্রতিযোগিতার ফল— শেষ সময়ে এসে বাড়িয়ে দেয় মানসিক অস্থিরতা। শেষ পর্যন্ত কী হয় তা ভেবে অনেকেরই মানসিক চাপ ক্রমশ বাড়তে থাকে। সেসঙ্গে বাড়ে উত্তেজনাও।
এমন পরিস্থিতিতে কিছু খাবার না খাওয়াই ভালো। কেননা এসব খাবার অস্থিরতা আরও বাড়িয়ে দেয়। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত-
মিষ্টি
মানসিক অস্থিরতায় থাকলে মিষ্টি জাতীয় খাবার না খাওয়াই ভালো হবে। কেক, পেস্ট্রি বা মিষ্টি খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। খুব দ্রুত এনার্জির মাত্রাও অনেকটা কমে যায়। শর্করার মাত্রা ওঠানামা করায় উদ্বেগও নিয়ন্ত্রণের বাইরে বেরিয়ে যায়। তাই যারা অস্থিরতা বা উদ্বেগে ভুগছেন তারা মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন।
কফি
সারা দিনের ক্লান্তি দূর করতে কফির জুড়ি মেলা ভার। তবে এই উপকারি পানীয়টিই বাড়িয়ে দিতে পারে উদ্বেগের সমস্যা। কেননা কফিতে থাকা ক্যাফিন স্নায়ুর কার্যকারিতা শিথিল করে দেয়। সেসঙ্গে বাড়ায় রক্তচাপের মাত্রাও। মানসিক উদ্বেগের একটি অন্যতম বড় কারণ উচ্চ রক্তচাপ। তবে দিনে ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন খেতে পারেন। এর বেশি খেলে উদ্বেগ বাড়তে পারে।
ভাজাভুজি
ডুবো তেলে ভাজা খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্স ফ্যাট। এই ফ্যাট উদ্বেগ বাড়িয়ে দেওয়ার অন্যতম একটি কারণ। তাই যদি সবসময়ে মানসিক উদ্বেগ কাজ করে, তাহলে বাইরের ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন। নয়তো সমস্যা বাড়বে বই কমবে না। উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এসব খাবার।
